Com a volta às aulas a atenção com o peso e o carregar corretos das mochilas volta a aparecer como preocupação dos pais e professores. Quando usadas corretamente, as mochilas podem ser um ótimo método para carregar o material escolar.
Mochilas muito pesadas e usadas incorretamente podem causar problemas musculares e articulares, levando a dores nas costas, pescoço e ombros e também problemas de postura. Apesar de poder causar alterações na postura, o uso inadequado das mochilas não causa escoliose.
O primeiro passo para adequar o uso das mochilas é escolher uma mochila adequada:
- Alças para os ombros largas e acolchoadas
- Alças duplas para apoiar em ambos os ombros
- Apoio das costas acolchoado
- Tira na cintura
- Mochilas leves
- Mochilas com rodinhas
Quanto ao uso das mochilas devemos seguir algumas dicas:
- Usar ambas as alcas apoiadas nos ombros
- Alças ajustadas para que a mochila fique o mais próximo das costas possível e a parte inferior fique ao nível da cintura
- Organizar os ítens para que o peso fique mais baixo e em direção ao centro da coluna
- Evitar carregar itens desnecessários para que a mochila não ultrapasse 10 a 20% do peso corporal
- Ao levantar a mochila do chão evitar flexionar a coluna e sim flexionar os joelhos para se abaixar, mantendo a coluna reta
Os pais devem ficam atentos a estes cuidados e procurar ajuda profissional de um ortopedista para caso haja alguma dor associada com o uso das mochilas.
